運動と食事の両面から、50代以上の方の健康的な生活習慣形成をサポートします。
年齢を重ねると、栄養の吸収効率や必要な栄養素の種類が変化します。 当社では、運動プログラムと並行して、食事に関する基本的な情報提供も行っています。
無理な食事制限や特定の食品だけを摂取するような極端な方法ではなく、 日常生活の中で自然に続けられるバランスの取れた食習慣の形成をサポートします。
プレミアムプランにご加入の方には、トレーニングプログラムと組み合わせた 栄養・食事のプランニングサービスも提供しています。
現在の食事内容の確認・改善点のアドバイスを、栄養に関する知識を持つスタッフが 丁寧にご案内します。
一般的な栄養情報として参考にしてください。個別の状況については専門家にご相談ください。
筋肉の維持・形成に欠かせないタンパク質。年齢を重ねると筋肉が失われやすくなるため、適切な量の摂取が大切です。肉・魚・豆類・乳製品などからバランスよく摂ることが一般的に推奨されています。
骨の健康維持に関わるカルシウムとビタミンDは、50代以上の方に特に注目される栄養素です。乳製品・小魚・緑黄色野菜などから摂取できます。日光を適度に浴びることもビタミンD生成に関連します。
年齢とともに体の水分量は変化します。運動時はもちろん、日常的にこまめな水分補給を心がけることが大切です。水・お茶などを活用して、1日を通して補給することが一般的に推奨されています。
野菜や食物繊維を含む食品は、消化機能のサポートや栄養バランスの確保に役立ちます。毎食に何らかの野菜を取り入れる習慣が、バランスの良い食事につながります。
運動と食事のタイミングについては、個人差があります。一般的には、激しい運動の直前直後は消化しやすいものを選ぶことが推奨されていますが、詳細は専門家にご相談ください。
急激な食事制限や特定食品の極端な排除は推奨していません。日常生活の中で長く続けられるバランスの取れた食習慣を、少しずつ取り入れていくことを大切にしています。
プロテインシェイクやサプリメントなどの栄養補助食品については、正確で偏りのない情報を提供します。
根拠のある情報のみを提供します。「これを飲めば必ず解決」といった誇大な表現は一切行いません。
栄養補助食品はあくまで補助的なものです。バランスの取れた食習慣が健康維持の基本となります。
サプリメントや栄養補助食品の利用については、必要に応じて主治医・薬剤師にご相談ください。